Il significato del termine Core è quello di “nucleo o centro” e si identifica nei muscoli che risiedono nella zona dell’addome, della vita, nella parte centrale e inferiore della schiena, e dei fianchi.
Funzioni del core training:
- Stabilizzazione ed equilibrio del corpo;
- Maggiore potenza ed efficacia del movimento sportivo e non;
- Miglioramento del controllo e dell’assetto posturale;
- Aumento della consapevolezza del corpo;
- Prevenzione infortuni.
Gli esercizi per il rinforzo del core possono essere svolti sia a corpo libero che con l’ausilio di oggetti come kettlebell, elastici, palla medica.
In questo corso saranno presenti anche esercizi cardiovascolari, per elevare la frequenza cardiaca e migliora la resistenza aerobica.